医療法人理事長 NR・サプリメントアドバイザー ジュニア野菜ソムリエ 裏千家 茶名

中村 えいり

[美容, ]

落ち込んだときに、食べる物★

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「ストレスから守る食品」のご紹介です。

 

 

今、戦っています。

かなりのストレス、落ち込み、逃避願望。。。

父が亡くなる前の大変な時期から ひき続き、葬儀と、終わったあとの 殺人的な手続き 等・・・

本来なら 体調を崩してもよい?はずなのに、体は何ともない。

はて・・・気がはってるから?

とも 思うのですが、以前から よく言われるのです。 「一番、か細いのに元気だよね~」 と。

(幸せそうなこの写真^^  伊豆に行ったとき)

 

それは、ちゃんと、お食事で ストレスに対する免疫を作っているからです。

人間の体って、不思議ですよね~。 ある成分を採ると、 幸せな気分になれるのです。

それを 「幸せホルモン」 と言います。  正式名称は 「セロトニン」。

 

 

★「セロトニン」 とは・・・

簡単に言うと、精神のバランスを整えてくれる 伝達物質です。

「セロトニン」 が分泌することで、幸福感や癒しを 感じやすくなる と言われています。 うつ病の原因の一つが 「セロトニン」不足にあるそうです

その「セロトニン」、脳内物質ではあるのですが、驚くことに 90%は 腸で作られているんです。 

原材料は、トリプトファン(必須アミノ酸の一種)と 生成に必要な ビタミンB6。 この2つがないと、生成されません。

 

必須アミノ酸である 「トリプトファン」は、体内で作れないので、お食事で 採るしかありません。

肉類や 赤身の魚などの 動物性の食品・豆類・乳製品に多く含まれています。

「ビタミンB6」は、唐辛子・ニンニク・生姜などの香辛料やナッツ類に 多く含まれています。

 

では、

トリプトファン & ビタミンB6 の組み合わせ、見てみましょう。


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ヨーグルトや豆乳には バナナやナッツを、チーズには ナッツ、など。
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お肉料理のときは ニンニクや生姜を。

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香辛料の入った カレーに、お肉やニンニクを たっぷり。 

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唐辛子の入った キムチと納豆は、最高の カップル!
カツオ・マグロ・ハマチ・牛の赤身・レバーは、単体で両方を含んでいますよ。(大きい魚はよくないですが・・・)

 

「セロトニン」 は、腸が温まると 分泌され、冷えると 分泌されにくいと 言われているので、体を温めることも 大事ですよ^^

 

そして、

「ストレスは美肌の大敵!」

ストレスで、ホルモンや自律神経がバランスを崩すと、活性酸素を増やし 体を老化させて 、お肌は、ボロボロに。。。 ( ゚Д゚)

 

ここにあげたお食事は、日頃から私の大好物ばかり。

だからかな~、ストレスに強い体です^^

 

そして、これも飲んでるから ↓↓

 弊社の サプリ 「sfb ピクノプラス」 には、

ビタミンB6 と、プラセンタ(必須アミノ酸)が含まれています。

 

 

★ 「 sfb ピクノプラス」 

ピクノジェノール は、血栓予防(血小板擬集抑制)、月経困難症・子宮内膜症の治療薬として、米国・日本で 特許を取得しています。


  http://www.sfb-shop.com/   

 強力な 抗酸化サプリ、ピクノジェノール (天然) 配合。キリギスの馬プラセンタ 配合。

 

 

 

 

サプリメントアドバイザー(日本臨床栄養協会・独立行政法人国立健康栄養研究所、認定)中村英理