貯筋アーチスト、骨格美容矯正、筋膜リリーストレーナー

山本 善江

[美容, 老後, 運動・スポーツ, ]

時短10分クッキングはコレ

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貯筋には、食も大事!てか、かなり大事になります!

植物性タンパク質もいいけど動物性のタンパク質も大事〜 動物性タンパク質では鶏肉、牛赤身肉だったり、馬肉、鹿肉だったりと身近で直ぐに手に入りやすい鶏胸肉、牛赤身肉を使ったお料理はよく作ります😊

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牛タタキの香味野菜乗せ ニンニクポン酢漬け〜

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今夜の夕食のおかずに牛タタキ香味野菜乗せの他に鶏胸肉とニンニクの芽のマヨ胡椒の紹興酒炒め〜 鶏胸肉はひと手間でむちゃんこ柔らかくしっとりジューシーに調理出来るんですよ😊

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娘達の朝ご飯用に今朝は牛タタキアボカド丼に♡

どちらも大好評でした〜😋