貯筋アーチスト、骨格美容矯正、筋膜リリーストレーナー

山本 善江

[介護, 美容, 老後, 運動・スポーツ, ]

排便にも筋肉が必要なんですよ!

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おはようございます♡

腸活ってしていますか?

私は出来るだけ食べたら出せるように日々の食事の食べ順、食べ方を意識してチョイスしているのですが その中でも特に意識している事はお野菜の特徴と食べる量😊✨

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お客様の話を聞いているとお野菜も葉ものばかりでしかもカサ増しにならず量も極端に少ないので結果、腸に溜まっている便を押し出せず便秘の解消したいのに便秘に。

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私は葉物、植物性7&動物性たんぱく質を3の割合で食べ量は野菜で言えばボール一杯分以上は最低食べるようにしています😊❣️

結構、知らない方が多いのですが排便には必須の腹筋‼️

以外と知られてなく排便にも筋肉を貯め込み貯筋ですよ〜!

あと10年後、20年後に自分の力で排便出来なくなったら>_<困りますよね💦

本日は、貯筋は見た目だけじゃなく排便にも腹筋(インナーマッスル)コアトレも大事なんですよ〜でした❣️

 

貯筋アーチスト山本善江